最近、仕事や家事で忙しい毎日を送っているあなた！体がだるい、疲れが取れないなんて感じていませんか？そんな時こそ、自宅で簡単にできるストレッチでリフレッシュしちゃいましょう。今日は、特別な道具も必要なく、テレビを観ながらでもできちゃうストレッチ方法を紹介します。これを続ければ、疲れ知らずの体が手に入るかも！
まずは、肩こりが気になる方におすすめの「肩回しストレッチ」。肩をぐるぐると回すだけなんですが、意識してゆっくり大きく回すのがポイントです。これだけで、肩の血行が良くなり、コリがほぐれていく感じがするはず。
次は、デスクワークで固まりがちな腰。腰を伸ばす「キャット＆カウ」は、四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりする動きです。背骨を意識しながら、ゆっくりと行うことで腰の疲れがスーッと消えていくのを感じられるでしょう。
そして、立ち仕事で足がパンパンになっている方におすすめの「ふくらはぎストレッチ」。壁に手をついて、片足を後ろに引き、ふくらはぎをじっくり伸ばしましょう。反対の足も同様に行い、足全体の血行を促進させましょう。
最後に、全身のリラックスには「深呼吸ストレッチ」。座ったままでも立ったままでもOK。深く息を吸って、ゆっくり吐き出す。これを繰り返し行うことで、心も体もリラックスできますよ。
毎日少しずつでも続けていくことで、あなたの体はどんどん元気になっていくはず。ぜひ、自分のペースで取り入れてみてくださいね。体が軽くなるって、なんだか心まで軽くなった気がしませんか？ストレッチで、毎日をもっと楽しく、ハッピーに過ごしましょう！
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